【30代/アラサー夫婦】ファスティングに挑戦！【準備食１日目】

こんにちは、ポンコツ嫁です。

前回に引き続き、スノーボードネタから外れてファスティングについて書いていきます。

前回、ファスティングを決意した流れは書いたのですが、改めて今回のファスティングについて簡単にまとめておきます。

【目的】

ダイエット・体質改善

【期間】

準備食期２日間

ファスティング期５日間

回復食期２日間

【使用飲料/食材】

マナ酵素

ルイボスティー

亜麻仁油

アミノ酸サプリメント

玄米粥

（上記は全てファスティングキットに入っていたものです）

それでは準備食１日目の様子をご報告しましょう。

まず、準備食期の間に食べるものは決まっています。

❝まごわやさしい❞＋玄米＋亜麻仁油

です。

ま・・・豆類

ご・・・ごま

わ・・・わかめ等の海藻類

や・・・野菜

さ・・・魚（小魚）

し・・・しいたけ等のきのこ類

い・・・芋類

この日は友人宅で目を覚まし（前日飲んでました…）、お昼は外で食べました。

が、上記のルールに則って外食をするというのは結構難しかったです(;´Д｀)

【朝食】

みかん１個

【昼食】

しめ鯖

お豆腐サラダ

わかめとお麩のお味噌汁

十六穀米

長芋

とろろ、納豆、キムチ、わかめのネバネバ小鉢

大根のしそ漬け

(これを夫とシェアしました。案外2000円程度と安く済みました😂)

【夕食】

サーモンのお刺身

炙りたこのお刺身

わかめときゅうりと春雨の酢の物

納豆+亜麻仁油

なめことえのきとお豆腐のお味噌汁

お豆腐サラダ(ビジュアルは気にしない笑)

バナナ

お豆腐サラダにはごまドレッシングをかけて食べたのですが、食事内容をアドバイザーへ報告したところ、ごまドレッシングはNGのアドバイスを頂きました(笑)

亜麻仁油は初めて口にしたのですが、何かあれ鯖みたいな匂いがしませんか!?(´ﾟωﾟ｀)💦

生で摂取するとこのとだったので、納豆に混ぜてみましたが、なかなか手強いアイテムだな、というのが正直な感想でした……笑

ちなみに、外出中だったため体重・体脂肪率は計っていません。

スムーズにファスティング期間に入れるように、もう１日準備食期を頑張ります👍✨

【30代/アラサー夫婦】ファスティングに挑戦！

こんにちは、ポンコツ嫁です。

今回はスノーボードネタではありません。

この度、我々アラサースノーボーダー夫婦は、ファスティングに挑戦することに致しました！！

※ファスティングとは、断食をすることです。

なぜなら痩せたいから！！(爆)

私自身はここ数ヶ月、筋トレ（自宅で数十分間程度）をしていて、若干腹筋や体幹は鍛えられてきたように感じているのですが、７月に引っ越して以降増えた体脂肪と体重が全く戻らないんです！😢

しかし私以上に心配なのが夫でして…。

付き合い始めてから右肩上がりにぽちゃぽちゃしてきた愛する夫の健康面が、とても心配になってきたんです。

少しぽちゃってきた頃から、『別に健康でさえいてくれれば私は構わないよ』と言い続けてきましたが、もうそんな悠長なことは言っていられなくなってきました(;´Д｀)

先日、夫が❝睡眠時無呼吸症候群❞状態になっていることに気付いたんです

殿！！肥満です！！肥満でございますぅぅっ！！

というわけでね、前々から気になっていたファスティングに挑戦してみようと思った次第でございます。

最近周りのスノーボーダーでもファスティングしてる人が増えてきているようです。

ファスティング中に摂取するドリンクやサプリメントは人それぞれですが。

私も正しく、危険なく実行したいので色々と調べた結果、ファスティングマイスター（ファスティングの資格を取得している方）のサポートを受けつつ、酵素ドリンクでのファスティングに挑戦する事にしました！

ちなみにファスティングと言えば、少し前まで若い子の間では❝お嬢様酵素jewel❞という商品が流行ってたらしいですね。商品が届かない、とかいう声をネット上では多く見かけましたけれども(;´∀｀)

きっと若い子達は痩せたい一心でそういうものに手を出すのでしょうが、本来ファスティングって、身体の中に溜まった毒素を排出してリセットする、というものなんですよね。（…そうですよね…？？笑）

もちろん脂肪燃焼の効果も大きいのですが、元々はシュッとしていたはずなのに、今では空気を食べても太る体質になってしまったのではないかと思召す旦那様の体質改善が出来たらいいなと、嫁は願っているのです。

という事で、準備食期２日間+断食期５日間+回復食期２日間のスケジュールで、どのような変化があったか報告していければと思います。

乞うご期待✨

【スノボ初心者さん向け】スノーボードウェアの選び方【ダサいと思われない着こなしを伝授します】

こんにちは、ポンコツ嫁です。

前回はスノーボードで１番大切なブーツについて書かせて頂きました。

ブーツが決まったら、１番テンション上がるであろう、ウェアを選びましょう‼‼

ウェアのデザインに関しては、人それぞれ好みがありますので、好きなものを選んで下さい！！

以上！！

って言うともうこの記事が終わってしまうので…。

真っ白いROXYのパンツでデビューしてから、ak457に辿りついたアラサースノーボーダーが、恐れ多くもアドバイスをさせて頂こうかと…。

でも、今一度声を大にして言わせて下さい！！！

誰がなんと言おうと、自分が好きなデザインを選ぶのが１番ですからね！！！

これから私が書くことは、例えば既にスノーボードをやっている女の子にモテたいとか、シックでかっこいい恰好してるスノーボーダーの彼に合わせたいとか、去年始めたけど、周りの人がカッコよかったから今年は自分もそうなりたいとか、そういう人のために書いていると思って下さい(笑)

はい、それでは散々言い訳をしたので(笑)ここからは批判を恐れずズケズケと書かせてもらいますよー！(ﾋﾞｸﾋﾞｸ…笑)

※全てのブランドを網羅できているわけではありません。

ウェア編

初級者が着てそうなブランド 

• ACC
• ARBN
• ESTIVO
• SESSIONS
• ROXY
• NIKITA

中級者が着てそうなブランド

• ANTHEM
• AA
• adidas
• BILLABONG
• BONFIRE
• DC
• QUIKSILVER
• O'NEIILL
• TYANDY
• SANTA CRUZ
• SCAPE

誰が着ていてもおかしくない、安心ブランド

• BURTON
• KELLAN
• OAKLEY
• RIDE
• ROME
• thirtytwo

中級～上級者が着てそうなブランド

• AIRBLASTER
• ANALOG
• 686
• COLOURWEAR(CLWR)
• Hein
• HOLDEN
• L1

機能的・ハイエンドブランド（シリーズ）

• ak／ak457（BURTON）
• DAKINE
• REW
• GLCR（686）
• TRITON
• VOLCOM
• YONEX

山系ブランド （ガチ玄人向け）

• ARC'TERYX
• the north face
• mont-bell
• columbia
• patagonia
• MAMMUT
• Marmot
• mountain hard wear
• Haglofs

 

 小物編

ゴーグル

ゴーグルはここ数年、平面レンズがおしゃれで人気ですね👍

そして個人的にはフレームレスが好きです。

レンズのサイズが大きいと小顔効果があるので、女性でも大きめサイズを選ぶのは大いに賛成派です(笑)

逆にレンズ(フレーム)が小さすぎると、ダサい感じになってしまいます(´;ω;｀)

しかしゴーグルを着用した時に顔面と隙間が空いていると曇る原因になりますので、デザインだけで選ばずに、必ず試着してから買いましょう✨

そうそう！もう1つとても重要なのが、滑る時にゴーグルをちゃんと目に装着していること!!

え、当たり前じゃんって思うかもしれませんね。でもね、いるんですよ!!ゴーグルをおでこにつけたまま滑ってたり、後頭部に装着してたり、首にぶら下げて滑ってる子達が!!😂💦恐らく曇ったか雪が入ってゴーグル死んだ、っていう状況なのかとお察ししますが、あれはダサい…😭💦おでこはまだしも、後頭部とか、首にぶら下げてるのはかっこよくないです😭単純に裸眼でゲレンデを滑るという事にはリスクもありますし、ぜひ正しく装着して滑りましょ！👍

バラクラバ

初級者には、何それ？っていう方が多いかと思いますが、バラクラバは頭からすっぽりかぶるフェイスマスクの事です。

てろてろの薄い生地のものと、ニットの厚い生地のものとがあります。てろてろのものは通常それを着用してから、上にビーニーやキャップを被ります。ニットはそのままでもかっこいいと思います。

パッと見、よく強盗犯が顔を隠すためにかぶっているアレと同じなので(笑)選ぶのには抵抗があるかもしれません。その結果、顔の下半分にだけ巻き付けて使うフェイスマスクを着用してる方が多くみられます。私も初心者の頃使ってました！

でもあれって、ずれて着たり、耳にかける紐が痛かったり、呼気で生地が凍ったりしませんか？(笑)

だから経験を積んできたスノーボーダーはみーんなバラクラバに移行していくんですね(笑)

バラクラバの利点は、防寒・快適（ずれない）・日焼け防止・かっこいい、ですかね。

中にはバラクラバを使わない中～上級者ももちろんいます。

シバー（ジブアイテムを擦る事を愛してやまない民）のおしゃれな女の子とかには、バラクラバではなく、ネックウォーマーにクルーネックのスウェットでかっこ可愛い着こなしをしてる子もいますね👍

まぁ最初は抵抗があったとしても、一度使うと手放せないくらいの快適アイテムですし、バラクをしてるだけで中級者以上の着こなしになりますからとてもおすすめです。

ヘルメット

最近はヘルメットもかなりおしゃれになり、種類も増えました。

ヘルメットをおしゃれにかぶるためにぜひ気を付けて頂きたいのが、ゴーグルの着用位置です。個人的におすすめしたいのは、ゴーグルを着用してから、その上にメットをかぶる事です。メットの後ろには大体、ゴーグルのバンドを留めるためのクリップ？のようなものがあるかと思います。

しかし‼メットの上にゴーグルを装着すると、なーんか"安全第一"感が出るというか、競技者感が出るというか…😓

なので、あくまでおしゃれに着こなしたいという方には、ゴーグルを中に装着して、その上にメット、というスタイルをおすすめします☆

それともう1つがサイズ感ですね。お店で試着する時は必ずビーニーをかぶった状態で試着し、頭から浮かないか確認して下さい。サイズが大き過ぎてブカブカだと、いざと言う時安全が保たれず本末転倒なのでブカブカ過ぎもダメなんですが、ジャストサイズ過ぎても見た目がちょっとダサいんですね😂💦ポイントは、ブカブカ過ぎないけど、すっぽり頭が収まっていること、ですかね👍

 注意点

一つ注意というか、頭に置いておいて頂きたいことがあります。

身に着けているものや乗っている板が良いものであればあるほど、ゲレンデでは目立つんです。。。

何が言いたいかというと、例えば上下で10何万円もするハイエンドモデルのウェアを着て、1本10数万するGentem(例えばね)の板なんかに乗っている人が、木の葉の練習でもしていたとすれば、中～上級者の方々から"えぇぇぇぇぇええええ！！！！？(ﾟДﾟ;)"って注目されると思います。。。(笑)

別にそれがダメとは言いませんが、最初のうちは無理に良いものを選ばずとも、自分の好みに合う程よいウェアを選んで、余計なストレスなく(ここ大事！)、純粋にスノーボードを楽しんでもらえたらと思います😊

以上、ファッションを楽しむのもスノーボードの大きな醍醐味であると考えるポンコツ嫁の独り言でした(笑)

【スノボ初心者さん向け】スノーボードブーツの選び方（女の子は特に！足首が曲げられるかチェックして！）

こんにちは、ポンコツ嫁です。

さて、前回は初心者がまず買うべきギアを大事な順番で書きましたが、これからはその詳細を綴っていこうかと思います。（かなり時間が開いてしまって反省…）

まずはブーツからいきましょう。

(ここではハードブーツについては触れませんので、ソフトブーツについて説明させて頂きます)

ブーツの種類

 スノーボードのブーツは、紐の締め方によって大きく3つのタイプに分けられます。 

【スピードレース】

１番メジャーなのがこのタイプです。

まず、ブーツはインナーとアウターの2つに別れていて、それぞれを締めて履きます。

ブーツによってインナーの締め方も様々ですが、ブーツの分類はアウターの締め方によって分かれていると思って良いかと👍

スピードレースはブーツの両脇の紐を同時にギューッと引っ張るだけで、全体を均等に締められるということが利点です。私もずっとこのタイプを使用しています。ブーツの上部と下部がそれぞれ締め分け出来たり、足首と全体を別で締められたりと、締め方は殆ど同じでもどこをどう締めるかは様々なので、店員さんに聞いて色んなブーツを試着してみましょう！

【シューレース】

 こちらは昔ながらの、自分でひとつずつフックに紐をかけて締めるタイプのものです。このタイプの利点は完全に自分好みで紐を締められる事ですね。玄人好みかも知れません。当然、履くのは最も面倒です^^; ブーツというのは、滑り出してみたらあれ？キツく締めすぎてた💦とか、滑っているうちに緩んできた〜、とかで履き直すこともしばしば。そういう時に面倒だと感じなければ、自分好みに締められるので良いと思います！

【ボア】

 こちらは他の２タイプとは違い、紐ではなくワイヤーが通されており、ダイヤルを回してそのワイヤーを締めるタイプです。引っ張ったりする必要がなく、力も要らないので、３つの中では１番簡単で素早く履けるブーツと言えるでしょう。まさに女性や初心者に向いています👍レースタイプと比べると締め具合の調整があまり効かないイメージがありましたが、最近はどんどん改良されているようです。試着してみて好みの履き心地の物があれば、履くのが楽で良いなと思います。

選ぶ時のポイント

【足首が曲げられるか】

  初心者の方がブーツを選ぶ際のポイントを挙げたいと思います。

まずは、足首を曲げられること。

ちょっとイメージしてみて欲しいのですが、両足を板に固定した状態で、脚がピンと伸びきっていたら少しの衝撃ですぐにバランスを崩してしまいますよね？だから、滑るときには基本的に膝と足首を少し曲げて、姿勢を若干低くした態勢が理想です。

ですが、ブーツがあまりにも硬すぎて足首が全く動かない、となると低い姿勢を作ることが困難になります。

とはいっても、初級者の方ですと、新品のブーツはどんなものでも硬く感じるかもしれません。そこで足首を曲げるコツをお伝えしておきましょう☆

ブーツをはいた状態で、頭とお尻の位置をあまり動かさずに、膝を曲げ、前に突き出してみて下さい。ブーツのスネの部分を押しつぶすイメージです。これは実際に滑走する際にも役に立つので覚えておくと良いです👍

これをいくつかのブーツを履いて試してみて下さい。

 また、ブーツが硬いということは、その分少しの動きでも瞬時に板に力が伝わることになります。これを俗に"反応が速い"と言います。反応が速いということは、あるジャンルにおいてはメリットとなりますが、スノーボードを始めたての方にとってはかなりシビアなコントロールが必要となるためおすすめしません。

やはり最初のうちは、柔らかめで少し動きに余裕を持たせられるブーツが良いでしょう😊

【かかとが浮いてないか】

しっかり紐を締めてブーツを履いた後、つま先立ちしてみて下さい。

その際にかかとが浮いてないかチェックしてみて下さい。

もしかかとが浮くようであれば、サイズが大きいか、あるいは足首の部分がしっかり締められていない可能性があります。そのようなブーツのまま滑っていると、荷重が上手く板に伝わらずに無理な態勢で滑って転んだり、変な癖がついてしまうかも知れません。かかとが浮いてしまう場合は店員さんに、紐を締めなおしてもらってもう一度試すか、"足首のちゃんと締まるブーツ"を選んでもらいましょう！

【つま先が痛くないか】

ブーツを履いた時に、つま先が当たっていないでしょうか？

余裕がありすぎるのはもちろん良くないですが、スノーボードをする際は、ブーツを履いた上からさらにバインでブーツを板に固定することになります。出来ればブーツを履いた状態でバインも装着してみるのが理想ですが（ブーツとバインの相性を確認する意味でも）、ブーツを試着した時点でつま先が当たってしまっている場合は、１サイズ上の物も試着してみて、丁度よいサイズを探してみましょう。

番外編 ～熱成型とインソール～

人の足というのは、本当に人それぞれですよね（←いきなり笑）。

私の場合、片方の足に合わせてブーツを選ぶとどうしてももう片方はかかとが浮くんです(泣)。でも、足の専門家の方に話を聞いたところ、それって普通の事なんだそうです。殆どの人が、左右の足でサイズや形が違うのだそうです。

そこで、どうしてもブーツのフィット感が得られないとか、独特の悩みがあるという方のために紹介したいのが、DEELUXEに代表されるサーモインナーとインソールです。

【熱成型（サーモインナー）】

これはブーツのインナーを、熱によって自分の足の形に合わせて成型するものです。他の誰でもない、自分だけの形のブーツを作ることが出来ます。大体は購入店で焼いてくれるはずですので、興味のある方は店員さんに聞いてみましょう☆

【インソール】

 インソールは殆どのブーツに元々入っているはずです。

しかし、コアなスノーボーダーは大体が別で買って入れ替えていますね。

インソールにも様々な種類がありますが、主に足を疲れにくくするとか、

 より力を高めて板に伝わりやすくするなどの役割があります。スノーボーダーに圧倒的に支持されているのがスーパーフィート ではないかと思います。

私は以前、前十字靭帯断裂と半月板損傷をしたという事もあり、オーダーメイドでインソールも成型してもらってます(冷や汗もののお値段なので、若者はそこまでする必要ありません笑)。

が！オーダーメイドでなくとも、一度使うとこれなしでは滑れない！という人が大変多いので、足の疲れやすい方なんかにはとてもおすすめです。

※インソールを買って、且つ、ブーツを成型するという人は、必ずインソールを持って行って、中に入れた状態で焼いてもらって下さいね‼

まとめ

ある程度経験を積んでいくと、個々のスキルや脚力、やりたいジャンルによって適したブーツが分かれてきます。

でも初級者の場合はまず、自分が思った通りに身体を動かせることが大切です。ゲレンデで仲間が「もっと膝曲げて！（足首が曲がらなければ膝も曲がりません）」ってアドバイスをくれても、「分かってるけどブーツが硬くて無理～(´;ω;｀)」ってことにならないように気を付けましょ！（私はレンタルブーツ履いてた頃まさにそれでした…）

 思うように動かせるか、自分の足にフィットしているか、脱ぎ履きにストレスを感じないか、バインとの相性やサイズは合っているか、以上のことを踏まえて、１番大事なブーツ選びに失敗しないよう、参考にしてもらえたらと思います😊

これからスノーボードを始める方、初心者さんへ【スノボの道具 何から揃える！？】

こんにちは、ポンコツ嫁です。

今日はこれからスノーボードを始めようとしている方へ向けて、最低限これがあればスノーボードを楽しめる、というアイテムを、私が重要と思う順番(独断笑)でピックアップしました。あくまで個人的な意見なので、参考までに☆

１．ブーツ

スノーボードをする上で、私が１番重要視するのがブーツです。え、まず板じゃないの？と思う人もいるかもしれませんね。しかし、スノーボードをある程度やっている人に聞くと、まずブーツ、という人が多いです。

なぜなら、スノーボードというスポーツは足の裏で雪の感覚をしっかり感じる事がとても大事なんです。そのためには、自分の足にしっかりフィットするブーツを履く必要があります。

まずはレンタルで試してみるというのももちろん間違いではありません。実際、私も最初の２回はウェア以外のハードギア（ブーツ・板・バイン）はレンタルしました。でもその後すぐに自分のギアを買い揃えました。理由は簡単です。自分の足にフィットせず、かかとが浮くほどトゥエッジ（つま先）に体重をかけているのに、その力が板に伝わらないからです。もちろんレンタルショップでは自分のサイズを伝えて試し履きしました。ショップが悪いわけではないです。ただ、レンタルされているブーツはインナーが履き潰されていて、長さは合っていても、甲の部分がブカブカだったんですね。これはレンタルあるあるだと思います。これでは当然思うように板に体重をかけられないので、せっかくスノーボードをしに行っても本来のスノーボードの楽しい感覚を得られないまま終わってしまう可能性が非常に高いです。

ですので、まず何を揃えたらいいか悩んでいる方は、自分の足に合うブーツを探すことから始めると良いと思います。小さいサイズは在庫がなくなるのが早いので買い逃さないように気を付けましょう！

２．ウェア

はい、まだ板が出てきませんね(笑)。

個人的にはやっぱりこれを揃えたいところですね。ウェア✨

滑ること・スノーボードそのものを楽しむためにはブーツが１番重要であることは私の中では譲れないところではあるのですが、スノーボードって、ファッション性があるということも大きな魅力の一つだと思うんです。だから、やっぱりウェアはレンタルではなく自前にしたい!!

スノーボードって大体、高校生や大学生くらいになって始める人が多いと思います。ファッションを楽しみたい真っ盛りですよね！やっぱり自分の好きなウェアを着て真っ白な雪の上に立つとそれだけでめちゃくちゃテンション上がります♪逆にそのくらいの年頃だとレンタルのウェアでは、周りのかっこいい・可愛いウェアを着た人たちが羨ましくなってしまうかもしれません(;´∀｀)パッと見でレンタルだとわからないようなレンタルウェアが増えるといいんでしょうけどね、実際にはなかなか(;´∀｀)

もうお店にはスノーボード用品入荷してます！人気商品や限定商品は早くに売り切れてしまうものもあるので、何度も通ってたくさん試着して、お気に入りのウェアを見つけましょう！早い時期は、先シーズンの型落ちモデルが格安で手に入る可能性も高いですよ♪個人的には、自分の好みのものであれば型落ちでOKです(^▽^)/

※試着する際は、中にパーカーやケツパッド(プロテクター)などを着て、パツパツにならないかチェックするのも忘れずに☆

３．小物

３-１．グローブ

はい、板はまだ後回しです(笑)。

次は小物を攻めましょう！（※小物系はレンタル出来るショップあまりありません）

まず、是非とも用意しておきましょう。グローブ！

素手で滑るのがかっこいい時代も昔はあったらしいです。ジェイミー・リン氏とか、山崎勇亀氏(どちらかと言えばスケーターかも^^;)とか…。

でもね…無理よ無理！(；ﾟДﾟ)寒いよ凍るよ雪痛いよ！怯

グローブには大きく分けて５本指タイプとミトンタイプがあります。おすすめはミトンです。なぜなら可愛いから(笑)。一応女なので時折女目線のブログとなっておりますご了承下さい。ただ、男性でも私の周りはほぼミトンですね。

それと、ミトンは着脱が楽で温かいような気がします。多分…(最初の１つしか５本指タイプ買ったことない…)。指が分かれてないとバインの装着が大変そう…と思いますか？大丈夫です。慣れます！(・∀・)笑

ちなみに私はグローブはよほどの高級品でない限り(HESTRAとかDAKINEのハイエンドモデルとか)、１シーズン毎の消耗品と思っております。初級者時代程転ばなくなったとしても、やっぱり１シーズン(シーズン滑走40～50日くらい)も使っていればそれなりに傷んできます。ので、そのつもりで、ウェアに合うデザインで選べばよいと思います。

ショップに行くと、グローブの中に着用する、インナーグローブというものも売っておりますが、これは100円ショップなどで売っている薄手の毛糸の手袋で十分です。これを複数買っておいて、染みてきたらインナーを変える、という手もあります。

もう一つのポイントとしては、グローブの紛失防止用の紐がついているものを選ぶことをおすすめします。↓こういうヤツです。

もしついていなければ100円ショップで紐を買ってつけた方がいいレベルで、この紐は合った方が便利で安心です(ただしリフトから降りるときに引っ掛けて引きずられないように注意)。 

３-２．ゴーグル 

ゴーグルって必要？と思う方。雪が降ってたらゴーグル無しには滑れません。私は。それに紫外線ナメちゃいけませんよ、世の女の子たち(笑)。目から入って来る紫外線も、しっかり(？)シミの原因になるからねー‼(´;ω;｀)真っ白い雪で反射する光、すんごいからねー‼(´;ω;｀)

初心者の方だと、よくゴーグルを首にぶら下げていたり、おでこに乗せたままにしていたりする人を見かけます。初心者ってすぐわかります(バカにしてるわけではないですよ、私も最初はそうでした)。上級者になればなるほど、ゴーグルは必須になってきます。しかもより良いゴーグルが。きっと、それ程過酷な中で滑る機会が増えたり、何より滑走スピードが上がってくることで、絶対的に風を防ぐ必要が出てくるからではないかと思います。我々夫婦も、MAX速い時は時速80～100km/hで滑る事があるので、そうなってくるとゴーグルがないと目開けていられないんですね(笑)。

そうは言っても既にゴーグル着用してスノーボードしたことある人なら大抵経験していると思うんですが、ゴーグルって派手にコケると吹っ飛びますよね(笑)。そして曇りますよね(笑)。そうならないためのコツを、また別の機会にでも書きたいと思います。

(ブログ開設したはいいけど、この時期にそんな書くネタあるかな？と思ったら、書き始めると止まらないもんですね！驚)

とにかくゴーグルは必要なんです！でもどうしても予算が…(´;ω;｀)とか、すぐに買えない事情がある場合は、メルカリで安いのを探しましょう(笑)。どうしても中古に抵抗がある方は、最低限紫外線をカットしてくれる、けど吹っ飛ばして踏んづけて割れても後悔しないサングラスを用意しましょう。

お手頃なブランドで言うと、Dang Shades、Neff、THRASHERなどがありますかね？少し頑張ればSABREとか？(上級者ではあんまり見かけないかな…いや、ジャンルによるかな…でも個人的にDang Shadesのライダーさん好きです！) 

３-３．ケツパッド

ケツパッドとは何ぞや？

お尻を守ってくれるプロテクターです。正直なくてもスノーボードは出来ます。

でも、絶対にたくさん転ぶと予想がつく人・きっと雪の上で座るだろうという人。

是非買って下さい。これがあるのとないのとでは思うように滑れなかった時のモチベーションが変わります。というのも、ゲレンデとはいつでもぱふぱふの柔らかい雪が積もっているとは限りません。コンディションによってはカチカチのことももちろんあります。そんな時に何度も尻もちついてると、お尻がいくつあっても足りません。もし地形やキッカーで飛んだ時に尻もちついてコケると、かなりのダメージをくらいます。

また、疲れたり、友達を待ってる間、座って待つこともあるでしょう。そんな時にもケツパッドがあると冷えにくいので、初級者さんは特に、スノーボードを終始楽しむためには用意して欲しいアイテムです☆私は今でも大体履いてます(^^)

ちなみにケツパッドはシンプルにお尻だけのもの、レギンスみたいに足首までの丈で、膝にもパッドがついているものなどあります。私は足首までのものを使用していて、場合によって膝のパッドを入れたり外したりしています。

プロテクターで有名なeb's(エビス)の商品を載せておきますので参考までに♪

これからウェアを購入予定の方は、是非プロテクターと合わせてサイズ感を確認して下さいね！

www.ebsmission.co.jp

www.ebsmission.co.jp

３-４．その他の小物(買わなくても家にあるんじゃね？シリーズ)

• 厚手の長い靴下
• ファーストレイヤー（出来れば速乾性・保温性の高いロンＴ）
• セカンドレイヤー（パーカーやクルーネックのスウェット）
• ビーニー
• パスケース（買わなくてもウェアのどっかについてんじゃね？←ついてなければ買うべし）
• ネックウォーマー（寒がりさんは口元隠れるようなものがあるとよいかな）

４．傷害保険

これね、若い子は気にしたこともないっていう人多いんじゃないかと思います。私もそうでした。でも、必要だった！って気付いた時にはもう遅かったんですよね(泣)。

そう、骨折したんです(笑)。それ以降すぐに傷害保険入りましたよ！だから骨折の２年後に前十字靭帯断裂した時は助かりましたよ～！(笑)

自分の怪我ならまだいいんですよ。本当に大変なのは人に怪我をさせた場合です。って言っても幸い人に怪我をさせた経験はないのですが…。

初級者の場合、思うように方向転換出来なかったり、止まりたくても止まれなかったりしますよね。あと、絶対絶対絶対あってはならない事ですが、板をゲレンデ上から下に流してしまったり…。事故を起こすのが必ずしも初級者とは限らないですが、入っておくに越したことはないです。

盗難や破損の保障をしてくれるものもあるので、滑りに行く予定が出来たら是非一度検討してみて下さい！

５．最後に

あれ……板は！？！？

ですよねwwwwww

すみません、初めてスノーボードに行く人へ向けて、最初から買っとけ！っていうアイテムを選んだら板とバインが入ってきませんでした(笑)

スノーボード出来ないじゃん！！

はい、そうですね。上記のものを全て揃えてもまだ板とバインを買う予算がある人は買っちゃって下さい！！遠慮なく！！板とバインを選ぶポイントについては、別途書くつもりでおります。

ただ、ここまで揃えてカツカツになってしまった方。取りあえずはレンタルでもいいんじゃないかなって思います。というのも、板とバインて普通に新品買うと合わせて10万くらいしちゃいますよね？だから、ついよく分からないまま激安の初心者セットを買ったり、実物を見たり触ったりせずにネットでよくわからないものを買ったりしそうになってませんか？あるいは、シーズンが近づいてくると開催される冬スポで、スノーボードをした事ないようなスタッフさんの接客でサイズも合わないものを買わされたり…しかもその後のアフターフォローは当然無し…。なんて話をよく聞きます。

そうなるくらいなら、一度に全て揃えずに、最初はレンタルでいいんじゃないかなと思うわけです。もちろん金銭的に余裕があるのであれば、ちゃんとスノーボードの事を分かっている店員さんに相談して、粗悪品じゃないものを買って下さい！

もし、余裕がなくて粗悪品に手を出してしまうくらいなら、まずはレンタルしてみて、自分に合うギアがどんなものなのか見定めてみるのも有りだと思います。

例えば、こういうバインだと、ストラップ部分が硬くて痛いなぁ、とか。

このくらいの板だと硬すぎるなぁ、とか。

これくらいの柔らかさなら乗りやすいなぁ、とか。

今は最新モデルを置いてるレンタルショップも結構あるみたいですし、実際に試してみての感想をもっておくと、ショップで店員さんに相談する時も相談しやすいと思います。

おまけ　～板を試乗してから買う方法～

 また、バインだけでも用意出来るのであれば、低額で質の良い板をレンタル出来るサービスが出来ました。多分先シーズンからかな？このサービスは初級者に限らず、中・上級者でも十分に利用できる良いサービスだなぁと思います。板って決して安い買い物じゃないから、試乗してから買いたいけど、試乗会の時期って大体ハイシーズンが終わってからだから、例えばパウダーボードを試乗したいと思っても、試乗できる時期にパウダースノーなんて殆どないんですよね(;´∀｀)

そういう意味でも、私自身気になっているサービスです(笑)

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

EFIT-B – 「シェア」という概念の新しいスノーボードレンタルサービス

以上です、いかがだったでしょうか( ¨̮ )

今年はスノーボード始めるぞー！っていう方にとって少しでも参考になれば嬉しく思います( ¨̮ )

あ、ちなみに型落ちであれば、だいたいどのアイテムでも30~40%オフくらいにはなるのでサイズ・好きなデザインがあれば狙い目です👍

我々夫婦は最新物には全く拘らないのでいつも型落ち狙いでオフシーズンとか、シーズン終わりとかに物色してます(笑)

次回はもう少し掘り下げた内容を書いていけたらと思います！

あぁぁぁぁぁ滑りたーーーーーい！！！！！

夏も後半戦ですが、ダイエット始めました。【お気に入り筋トレ動画紹介☆】

こんにちは、ポンコツ嫁です。

もう８月も終わりましたね。９月というと、一気に秋に近付いた感じがして、雪バカさんたちもソワつき始める頃でしょう。

本格的なシーズンまでもう３ヶ月ですよ！

皆さん準備始めてますか！？

私は始めました・・・。

筋トレ。

前回の記事でこっそりと触れておりましたが、我々夫婦、少々増量しておりまして・・・。

先シーズンは自分たちの身体の動かなさに驚いたんですね(;´Д｀)

ここ２～３年、オフトレもあまり行かなくなってしまったのでこりゃいかんと思ったわけです。

普通女性なら、夏に向けてダイエットするんでしょうけど、そこは雪バカたる所以、冬に照準を合わせますよね( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

で、現在筋トレを開始してから３週間程経つのですが、色々な方法を試してきて、最近やっと自分に程よい感じのトレーニングが定まってきたのでお気に入りのものを紹介します☆

腹筋編 

まずこれ。これは腹筋の上部に効きます。

音楽もいい感じで楽しく腹筋破壊できます☆

初めて挑戦したときは、完全に起き上がるメニューが全然出来なくて(！)、そんな自分に驚きました(;´Д｀)でも今はギリギリついていけるくらいになりました(´;ω;｀)

youtu.be

次にこれ。↑の動画は個人的に腹筋上部に効くなぁと感じたので、下っ腹は別メニューでやってます。

最初は余裕過ぎるかな？って思ってナメてたら、後半、終わりと見せかけてあと10秒～、そのままキープ～って、さわやかにとどめを刺しにくる感じが好きです(*ﾉωﾉ)

（スポーツに関してはＭ気質です、ハイ。）

youtu.be

体幹編

横ノリするならやっぱこれを鍛えたいですよね、”体幹”。

片手のプランクが半端ネェです。まじで。

↑の腹筋後、間髪入れずにやるとなかなかいい感じです。

youtu.be

下半身編

体幹トレーニングの中にも下半身に効くものが入ってますが、物足りないので下半身メニューも入れてます。

数年前にACL再建術（前十字靭帯断裂）を経験した私としては、特にハムストリングと大殿筋を強化しておきたいところです。リハビリの先生に教わったのですが、これらの筋肉をしっかり使えるようにすることで膝の怪我のリスクを減らすことが出来るそうです。スノーボードやスキーをする方にとってはとても身近な怪我かと思いますので、予防の意味でもおすすめです☆

こちらの動画の他に、気分でスクワットを取り入れたりしてます。

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ストレッチ編

毎日仕事で帰りが遅く、筋トレする余裕のない夫用のメニューです。

夫は腰痛持ちで度々整体に行くのですが、そこで教わったのが、夫の場合はハムストリングスの硬さが腰痛の原因になっているということ(；ﾟДﾟ)

こちらの動画はハムストリングスもよく伸びるので良さそうです☆ 

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食事編

食事制限は今週に入ってから始めました(;´∀｀)

といっても、糖質制限やカロリー計算等は難しそうなので、取りあえず私でも無理なく継続できる方法として、夜ご飯を具だくさんの汁物のみにする、という事だけ始めました。朝と昼は普通に食べてます。あと、週末はだいたいお出かけしているので外食になることも多いです。

筋トレは、筋力が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくい身体にするという意味で効果がありますが、筋トレそのものが脂肪燃焼に多大な効果を発揮するというわけではないようなので、結局のところ脂肪を減らすには有酸素運動と正しい食生活(必要に応じた食事制限)が必要なんですね…。 

ここはまだまだ改善の余地ありです(;´∀｀)

最後に　～３週間経過の結果～

それでは３週間トレーニングをしてみての結果ですが…。

体重は減ってません！笑

でも、最初は全く出来なかったメニューが出来るようになってきました！

腹筋の上部(胸の下辺り)がへこみました！

力を入れると腹筋の縦の線がうっっっすら…！

おしりの付け根も少し引き締まったような…。

という事で、少しは手応え感じてるので、今後も継続していこうと思います！

最後に、私はダイエットや筋トレに関してド素人ですので、手探りでやってみてます。参考程度に読んで頂ければと思います(笑)。

またそのうち経過を書こうと思います～(^^)

スノーボード歴の紹介

誰得な（笑）私のスノーボード歴を記していこうと思います。

ついでに使用ギアも…(もしかしたらモデル名等に間違いがあるかも😂)

社会人１年目、仲のいい職場のメンツで妙高高原 池の平温泉スキー場へスノーボード旅行に行ったことをきっかけにスノーボードにドハマりしました。あまりに楽しくて、２週間後にはギアを全て買い揃えてましたね～(^^;)

そんな１シーズン目が終わり、どうしても板に乗りたかった私は時々ＳＮＯＶＡ溝口にも通っておりました。独りで(笑)。

さらに欲が出て、サーファーの先輩に海へ連れて行ってもらい、無事にサーフィンデビューも果たしました✌(∵)

使用ギア：atomicのフラットボード・バイン(初心者向けセット販売を購入)、ブーツ/salomon

はい、２シーズン目です。

テンション上がりまくって、シーズンイン早々にやらかしました。右手首骨折です。キッカーで飛びすぎてお手つきしました。ちっさいアップ系で、アプローチスピードの重要さもろもまだわかっていなかったのに突っ込んで、自業自得以外の何物でもないですね(-_-;)溝通って頑張ったから、張り切っちゃった残念なスノボちゃんでした。

関節のないはずの場所が曲がっていたのをはっきり覚えてます(笑)。

術後１か月半くらいで復帰し、２シーズン目を終えました。

オフはキングス通い開始。仲間が一気に増えました。

使用ギア：GALPARK/LIBTECH、バイン/FLUX、ブーツ/salomon

３シーズン目。

とにかくパークが好きで。とくにキッカーが好きで・・・。

まだまだフリーランの大切さに気付かないお年頃でした(泣)愚かの極みです(泣)

でも怪我はありませんでした(∵)

オフはキングスフリーク。ローカルがファミリーみたいな感じで楽しかったです。

使用ギア：dejavu/BURTON、Lexa/BURTON、ID LALA/deeluxe

ライフハプニング：夫との出会い＠キングス

４シーズン目。

またやらかしました。２年前と同じ１２月です。

前十字靭帯断裂＆半月板損傷。

いやー、これは堪えました。いずれ詳しく書ければと思います。

なんてことないぽこじゃんだったんですよ。ミドルサイズでの練習を終えた後のぽこじゃんでなぜ・・・。でも切れるときは切れるんですね～。

そんなわけでほぼ滑らずシーズン終了(笑)

使用ギア:Prism girl/ALLIAN、Legacy/UNION、ID LALA/deeluxe

５シーズン目。

何とかリハビリ頑張って、ギリギリ復帰許可を得ました(;_;)

だがしかし！！！！

痛い！！とにかく痛い！！！ちょっとの振動に耐えられない、ヒールに乗れない、１日１本で終了(;_;)な日もあり、結局ほとんど思うように滑れないままシーズン終了。

フラストレーションたまりまくり。相方が(笑)。

使用ギア:Prism girl/ALLIAN、Daytrader/BURTON、Lexa/BURTON、Legacy/UNION、ID LALA/deeluxe

ライフハプニング：結婚(笑)

６シーズン目。

いい加減思いっきり滑りたい６シーズン目！！

やっっっと、あまり痛みを気にせず滑走出来るとこまで回復しました(泣)

だから、実質は４シーズン目ということにして頂きたい(笑) 

そして４年ｍ・・・いや、６年目にしてやっと！！！フリーランをちゃんとやろうと決意しました！（遅っっっ！！！）

ありがたいことに、夫は私よりも遥かにスノーボードが上手いので、夫の指示のもと、パークを離れてとにかくスピードに慣れる事を重視。板を横にし過ぎず、下へ下へ落とす・・・。シーズン終わりには60～70km/hくらいなら普通に流せるようになりました。頑張れば85km/hくらい。※もちろん安全確認しながらです。

朝イチの杉ノ原がオススメです。

使用ギア：natural/FOSSIL、Daytrader/BURTON、park/FOSSIL、Prism girl/ALLIAN、escapade/BURTON、supreme/BURTON

７シーズン目。

ここまで来て自分でびっくりしてます。えっ、もう７年目なの？？？

下手過ぎね？？？？？？？？？(泣)

まぁしょうがないですね。自分の中ではまだ５シーズン目ってことになってるし(爆)。

相変わらずフリーラン重視です。当然です。フリーラン下手くそなので(泣)。

６シーズン目のテーマははスピード克服でした。

７シーズン目のテーマは、不整地です。もう膝も殆ど痛みはなくなったので、果敢に不整地に挑戦しました。すこーしはマシになったような気はするものの、相変わらずのポンコツぶりです。だけど、ホームゲレンデの野沢温泉スキー場がもう楽しいのなんのって('ω')楽しく滑ることを重視するようになりました(夫からの早めの上達希望スルー)。

それと、ずっと憧れていたバックカントリーを始めました。春シーズンだから登れたけど、ハイシーズンはまだまだかなぁ～。まぁ無理はせず、安全第一で楽しもうと思います☆

使用ギア：natural/FOSSIL、Daytrader/BURTON、park/FOSSIL、Prism girl/ALLIAN、escapade/BURTON、supreme/BURTON

ライフハプニング：夫婦共に増量＆老化で体が動かない

とりあえずこんな感じでスノーボードライフを楽しむこと早７年！？

今年も良い雪がたくさん降ることを祈りつつ、減量に励みます。。